Čo pri chudnutí namiesto masla
Ahoj peeps! Dnes sa pozrieme na tému, ktorá zaujíma určite mnohých z vás – ako nahradiť maslo pri chudnutí? Ruky hore tí, ktorí zbožňujú maslo ale nechcú si kvôli nemu kazit svoju ideálnu postavu. No worries! Máme pre vás pár tipov, ktoré vám umožnia nahradiť maslo bez toho, aby ste museli obetovať tradičné chute a kulinárske skúsenosti. Tak nesajdite s nami, a ostanete fit aj vďaka novým zaujímavým náhradám za maslo!
Čo pri chudnutí namiesto masla?
Nahraďte maslo zdravou alternatívou
Pri chudnutí sa často odporúča zredukovať množstvo tukov v strave. Často prestávame jesť maslo a namiesto neho si kupujeme nízkotučné margaríny. Bojíme sa, že takmer každý kúsok tuku nám pridá na váhe. Áno, tuky sú kalorické, ale nie sú všetky zlé. Niektoré tuky sú nevyhnutné pre zdravie a stav organizmu. Preto nevylučujte tuky úplne zo svojej stravy!
Ako náhradu za maslo môžete použiť zdravú alternatívu, ktorá obsahuje viac než len tuky. Skúste napríklad avokádo alebo kókose. Kókosový olej je zdrojom zdravých tukov, ktoré pomáhajú pri chudnutí a tiež majú pozitívny vplyv na zdravie. Avokádo je zase zdrojom zdravých tukov a obsahuje vysoký podiel vlákniny a vitamínov. Môžete si pripraviť napríklad avokádové maslo, ktoré bude mať skvelú chuť a zlepší vaše trávenie. Vyskúšajte aj syr z tvrdého syra alebo grepový olej. Tieto alternatívy obsahujú menej tuku a dodajú vašim jedlám novú chuť.
Ďalšie alternatívy k maslu
Okrem vyššie uvedených možností môžete pri chudnutí použiť aj ďalšie alternatívy k maslu. Sú to napríklad tvaroh alebo grécky jogurt. Môžete si pripraviť dip z tvarohu s bylinkami alebo korenných zmesí. Grécky jogurt využijete ako úpravu do polievok alebo ako náhradu za smotanu do omáčok.
Pri chudnutí si vyberajte zdravé tuky a namiesto masla používajte v strave rôzne alternatívy. Tieto alternatívy dodajú vašim jedlám novú chuť a určite sa pri nich nenudíte! Kombinujte rôzne chuti a experimentujte s novými ingrediencami. Výsledok vás prekvapí!
Alternatívy pre maslo, ktoré pomôžu schudnúť!
Avokádový krém
Jednou z vynikajúcich alternatív pre maslo, ktorá pomôže schudnúť, je avokádový krém. Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre váš metabolizmus a srdce. Krém môžete použiť ako náhradu masla na chlieb alebo ako prísadu do sekaných omáčok, polievok a šalátov.
Poliakrylový výrobok
Poliakrylový výrobok je ďalšou skvelou alternatívou pre maslo. Táto prísada je nízkokalorická a obsahuje menej tuku ako maslo, ale stále sa pri pečení dobre správa. Poliakrylový výrobok môžete použiť ako náhradu masla na pečenie slaných jedál, ako sú koláče a chleby. Obsahuje nižší obsah kalórií, čím sa uistíte, že sa nebudete príliš hromadiť.
Prečo je maslo také kalorické?
Maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na celom svete. Je to preto, že obsahuje neskutočne bohatú chuť a je neodolateľné na množstvo pokrmov a dezertov. Avšak, jednou z nevýhod je, že je to jedno z najkalorickejších potravín, ktoré môžete konzumovať. Preto by ste si mali byť vedomí toho, prečo je maslo také kalorické a ako sa to prejavuje na vašom zdraví.
Na začiatok, maslo obsahuje veľké množstvo tuku, a to až 80 percent. Tuky sú najsilnejším zdrojom energie z troch základných potravín a v každej porcii obsahujú 9 kalórií na gram. To znamená, že ak konzumujete len 10 gramov masla, pridáte do svojho tela 90 kalórií. A ak budete týmto tempom pokračovať, navyše budú tlčky tuku narástať a v konečnom dôsledku by to mohlo viesť k ťažkostiam s váhou a zdravotným problémom, vrátane zvyšovania hladiny cholesterolu a srdcových chorôb.
Avšak, existujú aj zdravé a užitočné tuky, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Niektoré potraviny, ako napríklad orechy, ryby a avokádo obsahujú tieto „dobré tuky“ a môžete ich pridávať do svojho jedálnička namiesto masla. Ak sa rozhodnete používať maslo pravidelne, malo by byť konzumované s mierou, aby sa minimalizovali jeho negatívne účinky na vaše telo. Ak sa chcete stále cítiť zdravo a fit, odporúčame sa viac sústrediť na stravu s nízkym obsahom kalórií, zdravé tuky a vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu.
Náhrady za maslo – Čo zvoliť?
Ako si vybrať náhradu za maslo? Je to otázka, ktorú si určite kladiete, ak máte radi varenie a pečenie. Niektorí ľudia sú alergickí na mlieko alebo majú intoleranciu na laktózu, iní zase preferujú nízkotučné a zdravšie alternatívy. Tu je zoznam najbežnejších náhrad za maslo a ich využitie.
Kokosové maslo je dobrá náhrada za maslo vo vašich najobľúbenejších receptoch, pretože má vynikajúcu chuť a štruktúru. Kokosový olej je dokonca zdravší ako maslo, pretože sa skladá z nevyhnutných tukov. Ak máte radi cookies alebo muffiny, môžete nahradiť polovicu masla kokosovým olejom. To znamená, že získate úžasné arómy a textúru, ale bez každej kalórie.
Ďalšou možnosťou je použitie avokáda namiesto masla. Akúkoľvek receptúru, ktorá požaduje pôvodne maslo, môžete nahradiť avokádom v pomere 1:1. Avokádo je zdravé a je plné vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre zdravie. Okrem toho, tento plod je pomerne chudobný na kalórie, takže je perfektným riešením pre tých, ktorí sa snažia držať nízkokalorickú diétu. Tak sa nám podarilo zistiť, že nahradiť maslo pri chudnutí je možné mnohými zaujímavými alternatívami. Ako sme spomínali, niektoré z nich sú dokonca ešte chutnejšie a zdravšie ako maslo samotné. Ak teda zvoľte niektorú z našich návrhov a urobte si vo svojej kuchyni zmenu k lepšiemu. Takže choďte na to a užívejte si zdravé a chutné pokrmy!