Jedlá pre 3. fázu Keto diéty
3. fáza Keto diéty je o udržiavaní vášho telesného tuku na stanovenej úrovni. Jedlá pre túto fázu by mali byť zamerané na zachovanie zdravého množstva bielkovín, tukov a sacharidov. Ideálne jedlá pre túto fázu by mali obsahovať bielkoviny s nízkym obsahom tuku, ako je napríklad kuracie mäso alebo ryby, ako aj zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy a semienka. Sacharidy by mali byť vyberané z celozrnných produktov, ako sú quinoa, pohánka a ovsené vločky.
Čo je Keto diéta?
Keto diéta je jednou z najobľúbenejších diét na chudnutie. Je to nízkosacharidová diéta, ktorá sa zameriava na zníženie príjmu sacharidov a zvýšenie príjmu tukov. Tento druh diéty je zameraný na zvýšenie úrovne ketónov v tele, čo vedie k zníženiu telesnej hmotnosti. Keto diéta je rozdelená do troch fáz.
3. fáza Keto diéty
3. fáza Keto diéty je fáza udržiavania. Je to najdlhšia fáza Keto diéty a je zameraná na udržanie želaného telesného tvaru. Cieľom je udržať si telesnú hmotnosť a zároveň si užívať výhody Keto diéty. V tejto fáze je dôležité vyberať si jedlá, ktoré sú zdravé a vyvážené. Jedlá by mali obsahovať vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a vlákniny.
Jedlá pre 3. fázu Keto diéty
V 3. fáze Keto diéty sú dôležité vyvážené jedlá. Tu sú niektoré z najlepších jedál pre túto fázu:
- Kuracie prsia s brokolicou: Kuracie prsia sú bohaté na bielkoviny a brokolica je bohatá na vlákninu. Toto jedlo je skvelou voľbou pre 3. fázu Keto diéty.
- Losos s avokádom a šalátom: Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a avokádo je bohaté na zdravé tuky. Toto jedlo je skvelou voľbou pre 3. fázu Keto diéty.
- Kuracie prsia s kapustou a cuketou: Kuracie prsia sú bohaté na bielkoviny a kapusta a cuketa sú bohaté na vlákninu. Toto jedlo je skvelou voľbou pre 3. fázu Keto diéty.
Tieto jedlá sú skvelou voľbou pre 3. fázu Keto diéty. Sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu, čo je dôležité pre udržanie želaného telesného tvaru.