Novoročný pôst? Čo na to odborníci?
S blížiacim sa koncom roka a začiatkom nového nás zväčša čakajú veľkolepé oslavy a pestré vianočné a novoročné menu. Avšak pre niektorých nadšencov zdravého životného štýlu predstavuje tento obdobie skôr výzvu ako klasické povyraďovanie. Ide o novoročný pôst, ktorý sa mnohí rozhodnú dodržiavať ako spôsob očisty tela a upokojenia mysle po nadmernom prejedaní sa. V tomto blogu sme sa rozhodli zistiť, čo na novoročný pôst hovoria odborníci a či má táto metóda nejaké výhody aj nevýhody pre náš organizmus.
1. Základné informácie o novoročnom pôste
Novoročný pôst je tradičnou sviatosťou v kresťanskej cirkvi po celé stáročia. Táto doba pôstu sa začína prvým januárom a končí na Popolcovú stredu. Je to obdobie, kedy kresťania podstupujú rôzne formy pôstu a modlitieb, aby sa pripravili na Veľkú noc a posilnili svoj duchovný život. Celý tento pôst trvá štyridsať dní a snažíme sa počas neho viac venovať svojeho času modlitbe a realizovať dobré skutky.
Počas tohto obdobia sa kresťania snažia byť skromní a vieľmi často sa odriekajú mäsa, cukru a alkoholu. Okrem toho, podstupujú rôzne formy pôstu, ako napríklad zdržanie sa od jedla, modlitba, meditácia alebo čítanie Svätého písma. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré potrebujeme urobiť v priebehu tohto obdobia, je rozjímať nad našimi hriechmi, snažiť sa ich prekonať a usilovať sa o zlepšenie našich vzťahov s Bohom a s ľuďmi okolo nás. Toto obdobie nás tiež nabáda k tomu, aby sme si uvedomovali dôležitosť odriekania a aby sme sa snažili o zmierenie s tými, s ktorými sme mali v minulosti nejednu ťažkú myšlienku alebo hanbu.
2. Názory odborníkov na novoročný pôst
Novoročný pôst je tradičným obdobím, keď si mnohí ľudia dávajú predsavzatia a rozmýšľajú nad tým, ako by mohli zlepšiť svoj životný štýl. V tomto čase obmedzujú svoje stravovacie návyky a snažia sa o zmenu, ktorá by mala pozitívny vplyv na ich zdravie. Názory odborníkov na tento pôst sa však líšia.
- Niektorí odborníci tvrdia, že novoročný pôst môže byť prospešný pre zdravie. Ak sa človek rozhodne pre obmedzenie príjmu jedla a správne sa hydratuje, môže tým znížiť hladinu krvného cukru a tuku v tele, čo môže zabrániť mnohým zdravotným problémom.
- Na druhej strane, zdravotníci varujú, že novoročný pôst môže byť nebezpečný, ak nie je správne zvolený alebo ak trvá príliš dlho. Nízky príjem kalórií môže spôsobiť nedostatok niektorých živín, čo môže narušiť normálne fungovanie organizmu a spomaliť metabolizmus.
Výhody a nevýhody novoročného pôstu sa preto líšia podľa konkrétneho prístupu a dietetických návykov jednotlivca. Zaujímavé je, že mnohí odborníci tvrdia, že pravidelná zmena stravovacích návykov v rámci modernej diéty je lepšia pre zdravie ako tento niekoľkotýždňový pôst. Dôležité však je, aby ľudia dbali na svoje zdravie a zvolili si spôsob, ktorý im najviac vyhovuje.
3. Výhody a nevýhody novoročného pôstu
V novoročnom pôste úplne vynechávame niektoré potraviny alebo skupiny potravín po dobu jedného mesiaca, aby sme zlepšili svoje zdravie a pocity. Každý rok sa k nemu pridávajú ďalší a ďalší ľudia, ktorí ho využívajú napr. pre detoxikáciu, zlepšenie nálady alebo pre chudnutie. Nižšie nájdete niektoré :
- Výhody:
- Vyčistenie organizmu z toxínov
- Znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb
- Zlepšuje funkciu mozgu
- Zlepšuje trávenie a štíhly postavu
- Podpora zdravého životného štýlu
- Nevýhody:
- Náročnosť na diétu
- Obmedzenia stravovania sú niekedy príliš prísne
- Riziko, že príliš drastická zmena stravy môže byť neskôr na škodu
- Môže spôsobiť nedostatok niektorých vitamínov a minerálov
4. Ako správne absolvovať novoročný pôst?
Ak sa rozhodnete absolvovať novoročný pôst, je dôležité si stanoviť správne ciele a plán. Tu je niekoľko tipov, ako správne absolvovať tento pôst:
- Začnite pomaly – Ak sa ešte nepostíte pravidelne, začnite s malými cieľmi a zvyšujte ich postupne. Napríklad, začnite s tým, že sa postíte iba jeden deň v týždni a neskôr zvyšujte postupne na tri alebo päť dní.
- Plánujte jedlá dopredu – Keď sa postíte, je dôležité plánovať si jedlá dopredu. Takýmto spôsobom budete mať presný prehľad o tom, čo môžete a nemôžete jesť.
- Vyvarujte sa ťažkých jedál – Počas pôstu sa snažte vyvarovať sa ťažkým jedlám, ktoré sú plné tuku a cukru. Namiesto toho sa sústreďte na jedlá bohaté na bielkoviny a zeleninu.
Okrem týchto tipov je tiež dôležité sa pri pôste riadiť svojim zdravím a stavom organizmu. Ak sa cítite unavení alebo chorí, určite nie je nič zlé na to, aby ste si urobili prestávku a odpočinuli si. Ak máte akékoľvek pochybnosti, či sa môžete postiť, poraďte sa prosím so svojím lekárom.
Takýto druh novoročného pôstu sa možno javí ako odvážna a zdravá výzva pre mnohých ľudí. No ako sme sa dozvedeli, odborníci varujú, že sa nie všetci dokážu s týmto druhom pôstu vyrovnať a môže to mať negatívny vplyv na ich telesné aj duševné zdravie. Aj keď nie je nič zlé na snaze zlepšiť svoj životný štýl a zdravie, vždy by sme mali pristúpiť k novoročnému pôstu s rozvahou a v súlade so svojimi individuálnymi potrebami a možnosťami. Je dôležité pamätať na to, že aj malé kroky môžu viesť k veľkým výsledkom, a že najdôležitejšie je nájsť si spôsob, ako udržať si zdravé návyky aj počas celej kalendárnej sezóny, a nie len počas niekoľkých týždňov.