Jedálniček v rôznych fázach Dukanovej diéty sa líši. Tu vám prinášame príklady, z akých potravín sa môže váš jedálniček skladať. Fantázii sa ale medze nekladú, uvedené potraviny sú len príklady. Nebojte sa vytvoriť si vlastný jedálniček a spravte si svoje chudnutie pestrým. Je samozrejme potrebné dodržiavať povolené potraviny a sem-tam zaradiť aj cviky na brucho. Tak dobrú chuť!
1. Fáza
| Raňajky | Obed | Olovrant | Večera |
| 0% biely jogurt | Treska | 0% tvaroh | 0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby | Pečené kuracie stehná | Tvarohový koláč | 0% tvaroh |
| Káva alebo čaj | Varené morčacie mäso | Šunka | Údený losos |
| Omeleta | Nízkotučný jogurt | Jogurtový koláč | Údená makrela |
| Šunka | Varené kuracie prsia | Jogurtové muffiny | Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát | Krabie tyčinky | Puding | Otruby |
| Koláče z otrúb | Zajac so šalátom | Nízkotučný jogurt | Šunka |
2. Fáza
| Raňajky | Obed | Olovrant | Večera |
| 0% biely jogurt | Treska | 0% tvaroh | 0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby | Pečené kuracie stehná | Tvarohový koláč | 0% tvaroh |
| Káva alebo čaj | Varené morčacie mäso | Šunka | Údený losos |
| Omeleta | Nízkotučný jogurt | Jogurtový koláč | Údená makrela |
| Šunka | Varené kuracie prsia | Jogurtové muffiny | Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát | Krabie tyčinky | Puding | Dusená zelenina |
| Koláče z otrúb | Údený losos | Krabie tyčinky | Pečená ryba |
| Vajce na tvrdo | Pečená ryba | Koláče z otrúb | Tvarohový krém |
| Nízkotučné kakao | Detská výživa | Zeleninový šalát | |
| 0% tvaroh | Grilovaná zelenina |
3. Fáza
| Raňajky | Obed | Olovrant | Večera |
| 0% biely jogurt | Treska | 0% tvaroh | 0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby | Pečené kuracie stehná | Tvarohový koláč | 0% tvaroh |
| Káva alebo čaj | Varené morčacie mäso | Šunka | Údený losos |
| Omeleta | Nízkotučný jogurt | Jogurtový koláč | Údená makrela |
| Šunka | Varené kuracie prsia | Jogurtové muffiny | Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát | Krabie tyčinky | Puding | Dusená zelenina |
| Koláče z otrúb | Údený losos | Krabie tyčinky | Pečená ryba |
| Vajce na tvrdo | Pečená ryba | Koláče z otrúb | Tvarohový krém |
| Nízkotučné kakao | Detská výživa | Ovocie | Zeleninový šalát |
| Celozrnný chlieb | Grilované bravčové mäso | Krabie tyčinky | Mrkvový šalát |
| Kuracia šunka | Syr | Celozrnný chlieb | Lasagne a tofu |
| Ovocie | Varené vajcia | Syr | Zelená fazuľa |
| Morčacia šunka | Dusené teľacie mäso | Kuracia šunka | Tuniakový šalát |
| Pečené kuracie stehná | Zapekaná cukina | ||
| Pečená ryba a zelenina | Celozrnný chlieb | ||
| Špagety | Syr | ||
| Obed podľa výberu | Večera podľa výberu |
4. Fáza
| Raňajky | Obed | Olovrant | Večera |
| 0% biely jogurt | Treska | 0% tvaroh | 0% biely jogurt |
| Ovsenné otruby | Pečené kuracie stehná | Tvarohový koláč | 0% tvaroh |
| Káva alebo čaj | Varené morčacie mäso | Šunka | Údený losos |
| Omeleta | Nízkotučný jogurt | Jogurtový koláč | Údená makrela |
| Šunka | Varené kuracie prsia | Jogurtové muffiny | Teľací rezeň |
| Tuniakový šalát | Krabie tyčinky | Puding | Dusená zelenina |
| Koláče z otrúb | Údený losos | Krabie tyčinky | Pečená ryba |
| Vajce na tvrdo | Pečená ryba | Koláče z otrúb | Tvarohový krém |
| Nízkotučné kakao | Detská výživa | Ovocie | Zeleninový šalát |
| Celozrnný chlieb | Grilované bravčové mäso | Krabie tyčinky | Mrkvový šalát |
| Kuracia šunka | Syr | Celozrnný chlieb | Lasagne a tofu |
| Ovocie | Varené vajcia | Syr | Zelená fazuľa |
| Morčacia šunka | Dusené teľacie mäso | Kuracia šunka | Tuniakový šalát |
| Maslo | Pečené kuracie stehná | Keksy | Zapekaná cukina |
| Ovocný jogurt | Pečená ryba a zelenina | Ovocný jogurt | Celozrnný chlieb |
| Praženica | Špagety | Syr | |
| Cereálie a mlieko | Pečené kura | Zeleninová polievka | |
| Palacinky | Praženica | ||
| Pečena jahňacina | Tiramisu | ||
| Varené zemiaky | Pečené jablká | ||
| Hovädzí steak | Rajčinová polievka | ||
| Bravčové mäso | Dusený pór | ||
| Obed podľa výberu | Pizza | ||
| Cestoviny |
Pre inú filozofiu jedálnička ako Dukanova diéta vyskúšajte delenú stravu.